Je kunt je eetbuien stoppen door te stoppen met diëten
Eetbuien ontstaan juist door dat je op dieet bent. Het is de harde waarheid. Een waarheid die we meestal niet onder ogen willen zien, want, stoppen met diëten dat is ongelooflijk eng, toch?
Als je niet dieet blijft je gewicht namelijk hetzelfde, of sterker nog, je komt misschien wel aan. En als er iets is wat jij echt absoluut niet wilt dan is dat aankomen, toch? Maar… als jij heel goed nadenkt dan weet jij ook….
Diëten zorgt ervoor dat je aankomt!
Misschien niet zo lang je het dieet vol houdt, maar er komt altijd weer een moment dat je weer een eetbui krijgt en dat je gaat snaaien. Je komt weer aan en voelt je rot en denkt dan dat de beste manier om je eetbuien te stoppen weer een nieuw dieet is. Dat nieuwe dieet werkt dan even, en misschien val je ook weer af. Tot er een moment komt dat je weer compleet doorslaat en weer een eetbui krijgt. De psychologie achter dit proces leg ik HIER in detail uit tijdens de Cut The Crap Challenge.
Hoe kun je normaal eten zonder op dieet te zijn?
Als je al jaren op dieet bent dan weet je misschien niet eens meer hoe je normaal kunt eten. Hoe weet je hoeveel je kunt eten als je geen calorieën telt? Als erg geen lijst is met voedingsmiddelen die je moet mijden, hoe weet je dan dat je geen dingen eet waar je van aan komt?
Hoe kun je eten zonder regels?
Als je echt klaar bent om van je eetbuien af te komen dan is het belangrijk dat je gaat eten zonder regels. Dat je besluit dat je alles maar dan ook alles mag eten wat je maar wilt. Dat je besluit dat er geen goed of slecht eten is.
Hoe je dat doet, dat leg ik hier onder in deze video uit.
Heb je nog niet meegedaan met de gratis 10-daagse Cut The Crap Challenge? Schrijf je dan HIER in >>
Hoe kunt je eten zonder eetbuien?
Mijn advies om te stoppen met diëten is niet een vrijbrief om je vol te stoppen met alles wat los en vast zit. Het is een uitnodiging om lief te zijn voor jezelf en lief te zijn voor je lijf
Eet alles wat je maar wilt
Er is geen goed eten of fout eten. Ik ben gek op Magnums, en wij hebben een hele vriezer vol met verschillende soorten ijs. Ik mag het eten wanneer ik maar wil, maar omdat ik niet meer continu met eten bezig ben eet ik bijna nooit meer ijs. Hoe heelrijk is dat?
Eet tot je geen honger meer hebt
Eten tot je geen honger meer hebt is heel anders dan eten tot je vol zit. De Japanners noemen dit hara hatchi bu. Wil je gaan eten volgens hara hatchi bu dan moet je gaan eten met aandacht. Jij weet ook, als je voor de TV eet dan vreet je gedachtenloos een heel pak…. leeg. En het is wennen en oefenen. Er zullen momenten zijn dat je niet genoeg hebt gegeten. Prima, dan begin je gewoon weer opnieuw.
Eten waar je je goed door voelt
Je mag alles eten wat je maar wilt, maar alles wat je eet heeft een effect op je lijf. Als je een salade eet dan voel je je compleet anders dan wanneer je een eetbui hebt, toch? Als je gaat kiezen wat je wilt eten vraag je dan niet af: Waar heb ik nu trek in? Stel jezelf in plaats daarvan de volgende vraag:
Hoe wil ik me nu voelen? En wat kan ik eten wat me daarbij helpt?
Maak er een speciaal moment van
We geven zoveel aandacht aan het eten als we gasten hebben. Doe dat ook voor jezelf. Ga genieten! Als je zin hebt in iets lekker eet het dan ook vol aandacht.
Dus… aan de slag met oefenen. Stop met vertrouwen op de wijsheid van anderen en leer vertrouwen op je eigen-wijsheid!
Laat mij in het commentaarveld hier onder weten:
Hoe lang heb jij al geleefd volgens regels?
Hoe zou het voor jou zijn als jij een ‘normale’ relatie met eten hebt?
Door het te delen stuur je het de wereld in én inspireer je anderen! Honderden prachtige vrouwen komen hier om inspiratie te halen over zelfliefde en jouw ervaring kan anderen nieuwe inzichten geven en inspireren om meer liefdevol te zijn voor zichzelf.
Ik eet al sinds, nou minimaal, mijn twaalfde volgens eet regels. Deze regels gaven mij houvast in een stressvolle jeugd en tienertijd. Maar ik heb de regels nooit meer losgelaten. Dat was veel te eng.
Hoe het is om normaal met eten om te gaan??? Geen idee, lijkt me aan één kant doodeng maar aan de andere kant kijk ik uit naar de bevrijding van de regels. Vrijheid in eten en leven. Dat moet heerlijk zijn!
Wouw! Ik ben heel erg benieuwd hoe je het gaat ervaren Sandra! Ik vond het in het begin heel moeilijk, en het heeft voor mijn een lange tijd geduurd voor ik er rust in balans ik kreeg. Ik heb voor mezelf nu een ‘abnormaal’ eetpatroon ontwikkeld, waarbij ik me fantastisch voel.
Vanaf mijn puberteit ben ik gaan leven met eten. Ik ben vastgeroest met het tellen van punten en kan dit maar niet loslaten. Ik heb momenten dat ik het een week goed doe en een week zo slecht doe. Ik heb al geprobeerd met een gewoon dieet te proberen afvallen maar die punten zitten zo in mijn hoofd en krijg die niet weg 😪
🙈 Zo herkenbaar Anja! Ik weet ook precies hoeveel calorieën wat heeft, en ik weet meestal zelfs de macro’s (hoeveel vet, suikers en proteïne). Dat is helemaal ok. Dat stemmetje in je hoofd mag dat gewoon bijhouden. Daarnaast mij jij je nog steeds blijven focussen op dingen eten waar je je goed door voelt, ongeacht de hoeveelheid puntje.
Wat je misschien eens als experiment kunt doen is dingen eten die wat uniek zijn. Bijvoorbeeld zoete aardappel is super gezond en heeft hele andere voedingswaarden dan gewone aardappel. Je kunt dan ook voelen wat het met je doet om dat te eten.
Vanaf mijn 16e (nu 29 jaar, dat is welberekend 13 jaar) bezig met diëten, jo-jo-en, frustraties wegwerken doordat ik niet snapte waarom het elke keer weer fout ging……en jawel eten volgens eetregels…..ik wist wel dat ik ze had maar er nooit echt bewust van geweest tot eergisteren (start van de challenge). Nu ik er bewust op let merk ik pas hoe vaak ik in mijn hoofd de regels opdreun “maximaal twee stuks fruit op een dag”, “1x zoet beleg, 1x hartig”, “250 gram (geen grammetje meer) yoghurt met drie eetlepels creusli, of nee wacht muesli is beter maar daar zitten ook wel suikers in”……… Een normale relatie met eten zou echt een bevrijding zijn en ontzettend veel rust geven!! Hoe fijn zou dat zijn!!
Oh my gosh! Zo herkenbaar. Nou dat wordt oefenen dus de komende dagen 😁
Wat je eens kunt proberen is je te visualiseren dat die stem in je hoofd die al die regels opdreunt een persoon is die naast je staat. Hoe zou het zijn als er de hele dag iemand achter je aanloopt die je continu loopt te vertellen wat je wel en niet mag doen? Zou je na een dag dan nog een keer mat haar willen afspreken?
Wauw, de laatste minuut can je filmpje raakte me echt! Mooie woorden!
Ik eet nu 15 jaar volgens regels en diëten, met inderdaad een averechts effect. Ik ben nu zwaarder dan ik ooit geweest ben en ben zeer ontevreden over mijn lijf op dit moment. Ik weet rationeel gezien dat het allemaal wel een beetje meevalt (BMI net 26), maar het blijft voelen alsof je voortdurend faalt.
Emotie-eten doe ik echter al sinds mijn pubertijd… eetbuien, of juist niet eten, om op die manier controle te hebben over 1 element in je leven…
Tijd om een gezonde relatie met eten aan te gaan
tevreden zijn met je lijf heeft niets met BMI te maken hè. Er zijn dunne mensen die nooit tevreden zijn, er er zijn plus modellen die zich super over hun lichaam voelen 😏