Natuurlijk heb jij je ook afgevraagd hoe het komt dat het ’s ochtends zo veel makkelijker is om gezond te leven dan aan het eind van de dag, toch? Waarom heb je vaker die eetbuien in de avond? Het antwoord is simpel: het is een chemisch probleem in je brein.
Hoe dat zit leg ik je hier uit in deze video.
Het is dus niet een gebrek aan karakter of zo iets dat jij eetbuien in de avond hebt. Dat je aan emotie-eten doet komt niet doordat je zwak bent, het komt niet omdat jij niet instaat bent je aan afspraken te houden, en ook niet omdat jij niet genoeg discipline hebt of geen doorzetter bent. Want een doorzetter, die ben je wel! Tenslotte probeer je al jaren van dit probleem af te komen.
Dat je aan emotie-eten doet komt doordat jouw brein anders werkt dan het brein van anderen. Je kunt dus stoppen met jezelf veroordelen en jezelf vergeven voor alle keren dat jij een eetbui hebt gehad.
Laat mij in het commentaarveld hier onder weten:
Wat gebeurd er als jij aan het eind van de dag iets zoets neemt, kun je het dan bij 1 laten, om moet je daarna altijd meer?
Door het te delen stuur je het de wereld in én inspireer je anderen! Honderden prachtige vrouwen komen hier om inspiratie te halen over zelfliefde en jouw ervaring kan anderen nieuwe inzichten geven en inspireren om meer liefdevol te zijn voor zichzelf.
Hai, ik krijg mijn eetbui altijd na 9 uur ’s avonds. Nu neem ik dan een bakje met kwark en bessen. Ik ben een hartige snoeper. Het liefst zou ik die kraken eten zoals doritos, zoute koekjes of chips.
Een selderijstengel kraakt toch minder lekker helaas.😉
erg hè, dat je gezonde alternatief toch minder bevredigend is dan waar je echt trek in hebt 😜 Daar heb ik ook een video over gemaakt. Hoe fijn zou het zijn als die selderijstengel al je behoefte zou bevredigen 🤔
Suikersensitief vind ik een heel mooi woord! Ik noemde mezelf altijd verslaafd, maar eigenlijk is het sensitief noemen al een stap in de goede richting voor mij!
Ook bij mij pas die zoete trek ‘s avonds, vanaf 20u ongeveer. Eerder dacht ik dat dit vooral uit ‘verveling’ was, als je op de bank ligt te Netflixen of zo. Maar blijkbaar speelt die dip in mijn vrije wil een grote rol! Heel verhelderend! En ja, het blijft dan niet bij 1 koekje…
Heel benieuwd naar je volgende stappen!
Het kan zijn dat we ons verslaafd voelen, maar door het een verslaving te noemen is het zo blijvend. Je kunt namelijk heel goed van je suikersensitiviteit af komen!
Wow! Voor nu even alleen maar dankjewel. Dit maakt zoveel duidelijk!
Graag gedaan 😊
Ik krijg mijn eetbuien alsmr vroerer; aanvankelijk rond 21 u, nu begint dat soms al rond 18u !
Vooral chips ! En kaas. ; nadien suikerrijke dingen zoals letterkoekjes en popcorn.
Ja dat kan heel goed. Elke keer dat je het doet maak je het makkelijker voor je brein om het weer te doen. Dan kan het dus heel goed zijn dat je steeds eerder trek gaat krijgen. Wat rot zeg! Ik hoop dat mijn artikelen je helpen hier vrij van te worden.
Mijn vrije wil is idd als ik rond half 5 klaar ben met werken en huis ga helemaal weg. Het maakt niet uit wat ik dan eet, of het gezond is of zoet ik kan dan niet stoppen met eten. Meestal ben ik dan ook wel erg moe. Vermoeidheid is ook echt een graad meter. Ik merk ook dat als ik rond eet buien tijd alleen ben ik er veel meer moeite mee heb dan als er iemand bij is.
Ja dan ben je moe van het goed bezig zijn. Gelukkig is er behoorlijk wat dat je kunt doen om je vrije wil te versterken. Met de Cut The Crap Challenge maken we daar al een belangrijk begin mee!
Ik verlies mijn vrije wil al halverwege de middag . Ik probeer dan toch gezonde dingen te eten maar er moeten toch altijd een aantal koekjes achteraan of handen vol snoepjes.
En dan daarna weer balen.
Het is zo vervelend om elke dag weer teleurgesteld te raken in jezelf! Ik weet het, want ik heb het ook jaren gehad. Vertrouw er op dat het echt kan veranderen. Lekker aan de slag met de opdrachten die je van mij krijgt 😊
Ooohhh ik herken dit zo…. het gezonde verzadigd niet en blijf richting de keuken lopen. Appel, bak rauwkost, kwark, het is heerlijk maar lost de eetbui niet op.
Ik krijg in de middag en avond een eetbuien . Het begint met “trek in iets” ik ga op zoek naar bedenk mijzelf dan dat ik een goed voornemen had. Daarna proberen te negeren maar toch uiteindelijk naar de stem luisteren met als “smoes”ik neem een beetje…een handje…een stukje. Met als resultaat toch alles opgegeten en nog meer gepakt en boos en teleurgesteld in mijzelf
Oh dit klinkt echt zo bekend . Vooral dat laatste . We zijn niet echt heel lief voor ons zelf he.
Hoi, mijn eetbuien zijn het meest na mijn middagmaaltijden. Dan heb ik zin in iets zoets. Doordat ik al iets zoets gegeten heb rond 12u30 snoep ik dan meestal de hele dag. Het blijft niet bij 1 koekje of snoep. Mijn lichaam snakt naar meer en meer. Ik voel me dan teleurgesteld en gefaald. Elke week voel ik me gefaald omdat het me weer niet lukt. Zó hatelijk!!
Ja dan merk je echt dat er toch een stukje verslaving onder zit. Meestal zijn het verschillende factoren hoor, maar het kan heel goed zijn dat je suikersensitiviteit hebt. Door mee te doen aan de Cut The Crap challenge ga je daar al goede stappen in maken!
Bij mij hangt het een beetje samen met de onregelmatigheid van mijn werkuren. Er zijn dagen waarop ik vergeet om een middagpauze in te plannen, waardoor ik mezelf een vrijgeleide geef om tussendoor (de hele dag door) te snoepen.
De dagen waarop ik wel op normale uren kan eten, heb ik vaak behoefte aan extra grote porties. Ik ben niet zo’n zoet-eter, maar zou zonder problemen de hele dag door warm kunnen eten.
Bij is het meestal dat dipje rond 4 uur, maar dan heb ik nog wel wilskracht om iets verantwoords te pakken. Maar ’s avonds om 20.00 uur! Zeker als ik alleen ben en als ik dan ook nog eens verdrietig ben… Dan is het hek van de dam!
Mijn eetbuien beginnen rond 16.00 uur… Dan is helaas de dag nog zo lang 😕. Had liever gehad dat het begint om 21.00 uur dan kun je al bijna naar bed! Ik kan weken krachtig zijn maar dan ineens val ik terug. Zo een eetbui kan 1 dag duren maar ook 4 of langer. Ik ben er nog niet uit wat of er buiten dit verhaal nog voor oorzaak is dat dit gebeurt. Welke emotie daar aan gekoppelt is. Ik heb nu nog geen eetbui gehad nadat ik ” Rose” heb gevonden. Dus ik wacht nu rustig af om het gebeuren eens te kunnen ontleden!
Wouw wat gaaf om te horen dat je nu al even geen eetbuien meer hebt gehad. Dat is wel echt een fantastisch gevoel, toch? Lekker zo door blijven gaan en wees lief voor jezelf, vooral als het even wat minder gaat.
Mijn eetbuien beginnen meestal rond een uur of 16.00. Tegen het einde van de middag, weinig energie en dan gaat het mis. Er is wel altijd een stemmetje die zegt: nee niet doen, maar die lijkt dan niet sterk genoeg. Gelukkig heb ik ze niet elke dag, zo’n twee keer per week denk ik. Maar wel heftig genoeg voor een hele week ;p
Hi Jennie, dank je voor het delen van je ervaring.
Ik denk dat veel mensen zich in jouw verhaal kunnen herkennen. De meesten van ons kunnen overdag gezonde keuzes maken en gaan savonds de mist in. Ik zie bij mijn cliënten twee oorzaken: Overdag ben je vaak bezig, dus afgeleid. Als je eet om emoties weg te stoppen dan is dat vaak de reden. Sommige mensen hebben echter een chemisch probleem in hun brein waardoor ze aan het eind van de dag te korten hebben en dan gaan eten omdat het brein die tekorten wil aanvullen.
Dank je rose dit maakt veel duidelijk. Ik heb vaak om een uur of 3 dat gevoel van gezellig met een kopje thee en iets lekkers op de bank en dan is het hek van de dam want dan blijft het te gezellig en dan opeens maakt het je niet meer uit. Heel frustrerend.
Hier helaas hetzelfde
Hele dag nr goed im kunnen hoyden en s’avonds na het eten toch die paar koekjes of chocola en dat terwijl ik geen honger meer heb na de avond maaltijd. Een enkele keer lukt het wel met veel wilskracht. Heb ooit koolhydraat arm gegeten (30 Kl afgevallen) en dat ging wel goed maar ja je mocht dan ook onbeperkt een blokje kaas, worst, eitje met vette mayo enz… dat dieet sas voor mij iets makkelijker vol te houden maar na 8 jaar koolhydraat arm was ik het zat… en toen ik dus weer kh ging eten was ik in no time 10 kg aangekomen (ook door stoppen met roken). Misschien toch maar weer dr. Frank dieet gaan doen. Maar ha dat us geen normaal eetpatroon voor je hele leven. Hoop dus dat liefzijnvoormijzelf.nl mij gaat helpen.
Zeer herkenbaar, mijn vrije wil schakelt echt uit als ik op weg van werk naar huis ben. Op mijn thuiswerkdagen heb ik er ook last van, maar gek genoeg is het tijdstip dan eerder, ergens halverwege de middag. Terwijl mijn thuiswerkdagen minder intensief zijn. Misschien dat ook meespeelt, dat ik thuis wat kan pakken, en op een niet thuiswerkdag ik pas geprikkeld wordt als ik langs de AH of de Kiosk loop?
Ik maak niet per se ongezonde keuzes trouwens, dat is een slag, die ik al wel gemaakt heb. Maar wat ik ook neem: 1 is nooit genoeg.
Dank je wel Rose, dat je mijn verhaal zo duidelijk hebt verwoord! Mijn lichaam verdraagt slecht koolhydraatrijke produkten, suikers en koemelkprodukten.
Verder heeft mijn lijf een zuinige motor…. Na alle dieetpogingen heb ik ontdekt dat ik het beste af ben, met één maaltijd (tussen 17.00-19.00 uur) waarin ik eet waar ik zin in heb (ook gezond), van alle voedingsgroepen iets (ook wat suikers), en dan ben ik voldaan!
Het probleem is, dat als ik uit dat ritme raak, het weer een gevecht is met mijn brein, om er weer in te komen.
Dus als ik gewoon overdag eet, blijft mijn lichaam hunkeren naar voedsel wat niet goed is voor mijn gezondheid!
Graag gedaan Jeannette!
Honger ontstaat niet doordat je een lege maag hebt maar doordat het hormoon grehlin wordt vrijgelaten in je bloed. Dit gebeurt op momenten dat je normaal eet. Eet je dus 1 keer per dag, dan voel je die hunkering 1 keer per dag. Als ik het goed lees denk ik dat bij jou dus dat intermitterend vasten heel goed werkt.
Ik heb er vooral last van eind vd middag en tijdens het koken. Bij het boodschappen doen kan ik me goed inhouden. Maar ’s avonds wil het ook nog weleens mis gaan. Bedankt voor je duidelijke uitleg Rose. Hebben de hormonen hier ook nog invloed op? Overgang?
Het kan zeker zijn dat je hormonen hier invloed op hebben Jeanet. Merk je dat je eetbuien de laatste periode heviger zijn, of heb je er al erg lang last van?
Ja, al veel langer last van zowel als ik me blij voel en dan weer als iets negatiefs gebeurd. Was als kind al wat zwaarder dan de rest maar als ik nu kijk naar toen ….. viel het best mee. 2 kinderen met de nodige zorg dus dat viel niet altijd mee. ‘S avonds is/was de energie op. En de nu de overgang erbij met stemmingswisselingen en opvliegers. Maar je drukte even mij met de neus op de feiten, lief zijn voor jezelf, met kerst een ontzettend lief kaartje van iemand gehad!!! Dat blijven lezen dus!!!!!!!!
Mijn eetbuien beginnen eigenlijk altijd savonds als de kids op bed liggen!
overdag lukt het me prima om gezond te eten
Vaak mag ik van mezelf elke avond wel een chocolaatje ( ik hoef namelijk niet af te vallen )
maar er is altijd een stemmetje die zegt: het is echt niet gezond om elke dag chocola te eten, morgen neem je niks!
dan heb ik het gevoel alsof ik toch al slecht bezig ben en dan kan ik ook nog zo een zak chips open trekken
Probeer nu vaker na dat chocolaatje te zeggen
je heb 1 ding gesnoept het is goed zo!
Hallo,
Ik heb ook wel eens dagen dat ik ’s ochtends al moeite heb om me in te houden om wat lekkers te gaan eten. Bij mij kan het de hele dag door zijn. Alleen de middag of alleen de avond.
Mijn eetbuien beginnen in de loop van de middag. Soms ook wanneer ik net een volledige maaltijd op heb. Heb ook dagen dat ik de hele dag met eten in mijn hoofd ( en helaas ook in mijn hand) zit.
Mijn eetbuien beginnen in de periode tussen einde werk en mijn avond eten. Op weg naar huis langs de supermarkt en alleen maar lekkere dingen in mijn mandje. Die eet ik dan helemaal op of ik gooi de helft weg onder het mom dat het altijd beter is dan alles opeten. Dat ik de volgende dag dan opnieuw naar de supermarkt ga is dan dubbelop.
Mijn eetbuien vinden savonds plaats. En ik voel me dan echt niks meer waard.
Ik neem zoet/zout, de hele mikmak. En ik kan het niet eens bij 1 verpakking laten! Dit maakt me zo moedeloos.
Bij mij komt het in de avond dat ik trek krijg, maar wel vooral in zoutig. Gemengde noten is mijn favoriet en kan er dan moeilijk mee stoppen. Ook al ben ik niet dol op zoet, toch denk ik wel dat mijn lichaam dan vraagt om suiker want als ik bijvoorbeeld kip, kaas en tomaatjes zou nemen is mijn brein niet tevreden. Chips of 2 crackers met kaas verzadigt dan wel. Maw koolhydraten!=suiker
Mijn brein en lichaam lijden een geheel eigen leven, afzonderlijk van elkaar. Brein zegt: doe het niet, schreeuwt het eigenlijk. Lichaam pakt de koekjes, kaas, chips, snoep, crackers en stopt ze in mijn mond. Mond kauwt, slikt en repeat.
Dit vaak wanneer ik thuiskom van werken, uur of half 12 in de ochtend. Ben moe, honger, gefrustreerd omdat ik thuis ook nog genoeg te doen heb, maar de puf er niet meer voor heb. Ben dan werkelijk op zoek naar iets wat die onrust in mijn hoofd kan dempen. Een soort van sterke smaak, of harde prikkel ofzo. Alles wat ik dan eet, voldoet niet aan waar ik behoefte aan heb…
Mijn eetbuien komen eigenlijk de hele dag door. Wat ik uit je filmpje opmaak, is dat eetbuien veroorzaakt worden door ’n chemische reactie in je hersenen en dat daar aan te werken valt. Maar hoe zit ’t als je een NAH hebt? Ik heb nl sinds m’n 15de ’n niet-aangeboren-hersenletsel n.a.v. ’n ernstig verkeersongeval. Dit heeft o.a. tot gevolg dat ik dagelijks flinke hoofdpijn heb en chronisch vermoeid ben. Dit kan zelfs tot black outs lijden. Elke bezigheid moet ik dan ook goed inplannen en de nodige “rustmomenten” inplannen. Ik merk dan ook dat mijn eetbuien 9 v/d 10 keer plaatsvinden als ik erg moe ben en me lichamelijk niet goed voel. Helaas is dit de hele dag door. Door de beschadiging aan mijn hersenen pas ik al ’n hoop aan, maar in hoeverre heeft ’t ook invloed op mijn eetbuien?
Mijn zin in iets begint meestal zo rond een uur of 4. En dan moet ik me echt dwingen om niets ongezonds te nemen. Met een goede avondmaaltijd kom ik de avond een heel eind door, maar aangezien ik een avondmens ben en dus niet vroeg naar bed ga, krijg ik toch op het eind van de avond ook weer trek, ongeacht ik mijn toetje in de avond heb gegeten. En dan ook is het meestal nog wat lekkers, zoet of hartig of beiden. Door jouw verhaal is me wel het een en ander duidelijk geworden. Ik vraag me zelf ook wel eens af of dat het niet iets met gewoontes te maken heeft. Mijn lichaam of brein, begint gewoon rond die tijden te roepen, ik wil iets lekkers. Ik had dat jaren geleden altijd bij GTST kijken, daar hoorde een dropje of chocolaatje bij, wij aten laat, dus dat was het moment om iets voor een andere smaak te pakken. En ja hoor tegen 20.00 uur begon ik al te denken aan dat snoepen en moest ik het ook hebben. Daar heb ik aan gewerkt om het af en toe op te nemen en het op een andere tijd te kijken. Zo heb ik de gewoonte doorbroken en heb het dan niet meer nodig. Herken jij dit ook Rose?
Nog even ter aanvulling na het lezen van jouw bovenstaande vragen. Hoe voel ik me vòòr of bij een eetbui? Meestal onrustig van tevoren met het denken over en aan eten en bij een eetbui gaat dat gevoel uiteraard over, maar de spijt volgt al heel snel. Ik kan niet eens spreken van een verzadiging helaas. En bij 1 laten, dat komt niet in mijn hoofd op, er volgt altijd meer. En vaak ook nog heel ondoordacht, gewoon door blijven gaan. Tot de spijt weer komt…….Ik probeer daar nu wel heel goed op te letten met jouw uitleg over hoe en wat, er moet toch een ergens een doorbraak zitten denk ik dan.
Ik heb de video nog niet bekeken, dat doe ik vanavond even. Mijn eetbuien komen altijd na 15.30 uur. Ik kan het dan zeker niet bij 1 of 2 laten helaas
Heel herkenbaar hoor Manja! Ik denk dat deze video je veel helderheid gaat geven!
Ik krijg altijd om een uur of drie de eerste eetbui. Meestal ben ik dan moe, beetje depri en alleen thuis. 1 koekje of een handje zoutjes is niet genoeg. De pakjes gaan leeg. Daarna ben ik nog vermoeider en ga ik van ellende op de bank liggen slapen.
Zijn er mensen die dit herkennen?
Helaas ben je niet de enige denk ik Sandra 😔
Mijn eetbuien zijn eigenlijk altijd in de avond. De hele dag kies ik verstandig en dan opeens lukt het niet meer. Ik kan het wel eens tegenhouden door een handje nootjes of een bakje yoghurt te nemen maar dat is lang niet zo lekker als die chips zou zijn op dat moment. Achteraf voel ik me altijd rot en schuldig tegenover mezelf.
Ik heb het eigenlijk het meest met drop en vooral voor dat ik naar mijn werk rijd. Ik kan dan niet stoppen en na het werk het zelfde . Doorgaan totdat het op is
Bij mij begint het al vroeg in de middag rond een uur of 14:00. Ik snap het dan niet want ik heb een goede lunch gehad, dacht ik steeds. Ik moet dan veel energie gebruiken om niet naar het snoep automaat te lopen. Als ik die strijd verlies dan is het eind zoek en ben ik de controle kwijt tot ik de volgende dag weer opsta voor weer een nieuwe dag.